これは骨盤ニュートラルですか？ | ピラティスは大阪府、大阪市西区のSoé -Pilates Studio | ブログ

これは骨盤ニュートラルですか？

骨盤ニュートラルって一般的には仰向けだったら床や天井と下腹部が平行かどうか、だったり骨盤のASISとPSISの高さを見たり、回旋していないか、傾きがないか、を見ることが多いかと思います。

ただその見た目が良ければ良いのか？というと
何のために骨盤ニュートラルが言われるのか、を考えなければいけません。

そもそも骨盤は仙骨が腰椎と関節し、寛骨が大腿骨に関節する骨格。骨盤って大腿骨と腰椎との関係性によって良いところが変わりそうって思えることが大事です。

例えば股関節において太ももの骨を動かそう、という時には骨盤は「土台」になってほしい。

脚動かそうと思っているのに骨盤が動き過ぎたら困りますよね。
骨盤が土台として成り立つためには腰椎-骨盤帯としての重みを作ってくれる腸腰筋と、胸郭-骨盤を体幹として重みにするインナーユニット、この2つが協調して働く必要があります。

感覚でいえば下腹部を使う感覚です。

こういう時も（仰向け大腿骨操作）
こういう時も（座位骨盤後傾）
こういう時も（立位ヒンジ動作）

下腹部が使えていたら骨盤としては良い使い方が出来ていると言えます。見た目だけではない、骨盤、下腹部の使い方をSoéではじっくりお伝えしていますよ。

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