【巻き肩】とは、、 | ピラティスは大阪府、大阪市西区のSoé -Pilates Studio | ブログ

【巻き肩】とは、、
✔️巻き肩は医学的な用語ではなく俗称
✔️明確な定義はない
✔️動画のような姿勢は想像しやすい巻き肩ですが、そんなに背中は丸くなくても肩が前に出ているように見える人もいる

想像しやすい巻き肩の人⬇️
大胸筋や小胸筋などの胸周りの筋肉や広背筋という背面の筋肉が硬くなることで腕を巻いて前に出てしまっている人が多い。

そもそもそうなってしまうのは、
①頭が前に落ち
②胸椎に丸くなる圧がかかり
③腕と体幹の繋がりが薄いこと

あたりがポイントとなっていることが多いです。
大胸筋や小胸筋など硬くなっている筋肉を
ゆるめることも必要ですが、
大事なのは
【肩甲骨で押しながらでも
伸展できる身体の使い方を身につけること】

肩甲骨で腕を前に出す動きは
どうしても丸めたくなる人が多いです。
【この"押す"という力】と【胸椎を伸展させる力】を
上手くコントロールできれば
↑の①②③すべてに対して改善へのアプローチになります。

肩甲骨はむしろ背骨から離すような動きになり、
背中を丸めていなくても肋骨にピタっとつけていられます。

この時に腕のねじれた使い方よって
上手く出来ないって方もいらっしゃるので
次回は腕の使い方をお伝えしていきますね。お楽しみに💫

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