今日は脚痩せや下腹ぽっこり改善の土台となる | ピラティスは大阪府、大阪市西区のSoé -Pilates Studio | ブログ

今日は脚痩せや下腹ぽっこり改善の土台となる
【骨盤の安定の基礎】についてお伝えしますね。

いわゆる下腹部、というのは人の体で見た時と
骨格模型で見た時の場所を動画で確かめてみましょう。
⇩
下腹部は骨盤の中あたり、
その空洞部分に内臓が存在し、
その周囲をぐるっと囲むように筋肉がついているのが基本構造です。

特に太っているわけではないのに
下腹部のぼっこりするのが気になるーって方は、

反り腰などでこの周りを囲む筋肉がうまく働かず
内臓が前に押し出されている状態で
ぽっこりして見えてしまうことが多いです。

この下腹部、筋肉でいうと腹斜筋群や腹横筋、
腹直筋などと呼ばれるいわゆる腹筋群にあたるわけですが、

上体起こしを何度もして鍛えればぽっこりしなくなるのか、
というと、中々それだけでは上手くいかない方が多いです。

そのために冒頭にお話ししていた【骨盤帯の安定】
という考え方が必要になるのですが、
その中でも特に重要になるのが腸腰筋という筋肉が適切に「使える」こと。

ただ見よう見まねでやっても
上手く使えないのがこの腸腰筋です。

次回はこの腸腰筋が働きやすい環境や、
使えている時の感覚ってどんな感覚？
などお伝えしたいと思います。お楽しみにー💫

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