キレイと楽は同時に叶えるSoé -Pilates Studi | ピラティスは大阪府、大阪市西区のSoé -Pilates Studio | ブログ

キレイと楽は同時に叶えるSoé -Pilates Studioの
Sakuraです。

前回は「押す」とは、
脇あたりにある前鋸筋という筋肉が収縮した時に感じる
身体感覚ですよ、とおマリからお伝えしていました。

脇にある筋肉とリブフレア？
どう関係するの？
って方向けに今日はお伝えします。

以前のリールにあったように
リブフレアとは胸郭が後方に倒れ、
下部肋骨が前に突き出たような、
いわゆる「肋骨の開き」と表現されるような状態です。

下部肋骨は関節の形状上、
本来前には動かず横に開くのが普通なのですが、
コアが使えなかったり呼吸で吸い過ぎることが定着していると、
胸椎と腰椎の変わり目で反る癖がつき
リブフレアが出来上がります。

ではその胸椎と腰椎の変わり目を
丸めるように普段から意識していれば改善されるのか、
っというと、そんなことはなく

その意識が頭が前に落としてしまったり、
骨盤を後傾する力で
丸めようとしてしまう人がほとんどで、

逆にスタイルが崩れたり、
不調を生んでしまうことにもつながります。

では、どうすれば良いのか。
💫そんな時の救世主が前鋸筋と腹斜筋群、腹横筋の筋連結です。

「押す」の感覚が分かり骨盤も安定していると
腹斜筋群-腹横筋と収縮が伝達し、
前に突き出た肋骨をおさえてくれるのです。
息を吐きながら行えるとより伝わりやすいです。

なのでSoéでは積極的に押す、を取り入れています。

反り腰が気になる方や頭が前に落ちてしまいやすい方は
積極的に四つ這いのエクササイズを
レッスン以外でもしていきたいのですが、
難しいですよね、四つ這いって。

仰向けや壁などで「押す」は分かるのに、
四つ這いになるとどうも苦手、
押すって言われても分からなくなるって方は、
実はもう1つ要素が必要になるのですが、
続きはまた次回、お楽しみにー✨

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