反り腰の話が続いていますが、、、 | ピラティスは大阪府、大阪市西区のSoé -Pilates Studio | ブログ

反り腰の話が続いていますが、、、
今日はリブフレア改善にまずはおさえておきたい
「押す」をお伝えしたいと思います。

さて、皆さんこの体勢（四つ這い）で
「押して」って言われたら何をしますか？

🎥こんなふうに背中を丸めますか？
🎥それとも頭落としたまま肘を突っ張りますか？

実は運動において「押す」とは本来
力をあまり使わなくても感じられる動きです。

骨の動きでいうと肩甲骨の外転という動きで、
背骨から肩甲骨が遠ざかる動きなんですが、

その時に前鋸筋という筋肉が収縮すると
感じられる身体感覚になります。

この前鋸筋は脇（肋骨と肩甲骨につく）筋肉なので、
腕にどれだけ力を込めても、
肘を曲げた状態から伸ばしても、
「押す」感覚にはなりません。

背中を丸めても「押す」感覚にならない人は
背骨を丸めて引いてしまっている人が多いです。

押す、はまずこの「肩甲骨を動かしている」
という感覚を知ることからです。

四つ這いだったらこうなりますよ。

この「押す」の感覚が反り腰の改善に関わる理由はまた次回、
お楽しみにー🤍🤍🤍

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