【簡単そうで難しい側屈】 | ピラティスは大阪府、大阪市西区のSoé -Pilates Studio | ブログ

【簡単そうで難しい側屈】
前回はコアと背骨のアーチの関係について
お話していたので、

今日はコアを使った側屈、
なだらかなアーチについてお話ししていきますね。

側屈って「体側のストレッチ」なんて言われ方もするので
人によっては気付けなかったりするのですが、

やっていることは背骨を側方に屈する、
曲げることを側屈と言います。

ただ、曲げると言っても
重力に負けるように曲げてしまうと
コアは使われませんし、

どういう側屈がなだらかなんだか
最初は中々分かりにくかったりします。

今日はリフォーマーを使って
側屈する場合に出てくる
色々な側屈を見ていきましょう。

1つ目の動き🎥
・左坐骨に重心を残し過ぎ
・右手から返ってくる力に負けて
鳩尾あたりの胸椎ばかりで側屈している

2つ目の動き🎥
首が起きてしまっていることで上位胸椎は反対側屈に

3つ目の動き🎥
右股関節使って右に倒れてるけど、脊柱は左側屈気味

4つ目の動き🎥
股関節で倒し過ぎて脊柱はあまり側屈出来てない。