太ももは内腿を鍛えるだけで良いのか | ピラティスは大阪府、大阪市西区のSoé -Pilates Studio | ブログ

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最近よく見かける
“内ももを鍛える” トレーニング。

とても大事なんですが、
ちょっとだけ視点を広げると
もっと体が変わりやすくなります。

内もも（内転筋）は、
「脚を閉じるための筋肉」
だけではありません。

私たちは “歩く生き物” なので、
本来の大きな役割は

・骨盤が左右に揺れないようにする
・太ももの骨がブレないように支える

つまり 身体を安定させる筋肉でもあるんです。

だから本当は
内転筋だけを鍛えるより

🔻内転筋（内もも）
🔻外転筋（お尻横・中殿筋）

このペアで働けることが大切。

でも中殿筋を使おうとして
前ももに力が入ってしまう…動きが安定しない…
そんな人が多いのは “協調” が難しいから。

なのでもう1つ大事なポイント。

中殿筋は
「骨盤が安定しているときに1番働きやすい」

だから
「とりあえずお尻を鍛える！」より、

まず下腹の支え・コアの安定感をつくってから
→ 中殿筋を使う練習
の順番のほうが感覚がつかみやすくなります。

🔍まとめ
・内転筋＝脚を閉じる筋肉だけではなく “ブレを抑える筋肉”
・外転筋（中殿筋）とのバランスで骨盤が安定
・中殿筋を感じたい人ほど「まずコアの安定」が近道

身体は “つながり” でできています。
今日のトレーニングが、もっと心地よく身体に届きますように☺️